常言道：為了目標可以去到幾盡？今日開始，200磅之旅，起行！200磅只係一個指標，真正目標是：深蹲200/卧推120/硬拉240。因為我不知道每日需要額外多少的卡路里才應付到現在的訓練量，所以才有增磅...

常常都有人說，健身教練費很昂貴，只是站住、計劃做什麼動作、講一句兩句就完。其實，你而家買的是教練的專業，包括知識和經驗。現在的人覺得愈普遍就應收得愈平，但我可以話你知！你萬一不幸運地，遇到教練是比較無...

比賽至今DEADLIFT都未見有咩進步，都係時候要搵新刺激。如果大家知道任何健身室有日票既，可以inbox/ comment比我。感激不盡。而我亦係到遺憾地宣佈... 第5條底褲已經係深蹲時壯烈犧牲啦...

健身訓練都不外乎Full body workout/ split workout. 成效無話邊種會比較成功，只在於是否適合。 兩種都試一下，大概2-3個月，才慢慢定斷吧！ P.S.明天 26/6 星...

免費健身資訊whatsapp 55041714 收到的問題天天都多。 有90%的人在發問問題前都不會先做資料搜習。 即使我告訴你一個答案，你肯定那個答案是對的嗎？ 不論FACEBOOK定YOUTUBE...

一隊人互相推動，學習，競賽，進步。 釋出個人最大潛力，發揮最大力量。不斷突破，改善，再挑戰！ 希望將健力運動帶給更多人認識，在運動界佔一席位。 ----------------------------...

新紀錄並不會常常刷新，歸根究底都是因為自己未有足夠能力。失敗後，可以回望一下原因，再作出針對性訓練及改善。失敗並不可怕，可怕的是原地踏步。向前踏的不需要每次都是一大步，小步雖然慢，但可以免卻你跘到的機...

一個教練，會用一個安全、快捷、有效的方法去為學員達到目標。 一個運動員會用盡任何任何可以成功、進步、勝利的方法去訓練。 坦白說，我對學員有如對自己一樣嚴厲！雖然未至於會令他們受傷，但亦不會令他們好過。...

記得上次4月比賽前，我都有想過做出190的成績，但最後連180都做不了。今天我成功無裝備蹲下190，第一感覺是太遲來了。可能當時的我基本功未紮實，心態未夠成熟，未找到適合自己的訓練計畫等等。不過經過調...

今日未開始練習我就知道會有大事發生！心情異常的興奮和感覺十分良好。果然不出我所料，深蹲(185)同C.硬拉(200)都有新紀錄。心態決定一切，長時間正確的訓練，不屈不撓的精神，加上堅強的意志就會造就出...