ドンパン節でリズム体操してみました。 基本編よりも少し難易度高めです。 ドンパン節　リズム体操　5選　基本編 https://youtu.be/XCZpr6NgMKw ドンパン節　リズム体操　初級...

下腹ぽっこりが気になる方にオススメな腹筋メニューを紹介しています。 今回はレッグレイズを応用した、初級者から中級者の方に下腹を凹ませる意識と、下腹を使う意識ができるメニューになっています。 20秒の下...

下腹ぽっこりが気になって、腹筋を頑張っているけど、なかなか凹まない人にオススメなアブランニングを紹介します。 腹筋運動の初級者〜中級者の方にオススメな下腹腹筋のメニューになります。 通常の腹筋メニュー...

お腹痩せしたくて腹筋頑張っているけど、なかなかお腹が凹まない人にオススメなカエル足で行う効果的な腹筋メニューを紹介します。 お腹を凹せる腹筋メニューと言うのは、腹直筋よりも腹横筋に意識をしなければい...

最喜歡的行山路線分享 第一次去東壩已經對對面的獨孤山很有興趣?今次終於有機會登上，上面能看到180度的萬宜水庫的景色。今次旅程還經過著名打卡點蠄蟝石頂和西灣山，看到的景色非常豐富，從西貢四灣、蚺蛇尖，...

わった https://www.youtube.com/channel/UCS_pCnGzpj4qLsjB2cqAsCw さてぃお https://www.youtube.com/channel/U...

#陽明山大縱走 #deuter #歐都納 長這麼大 第一次靠自己的雙腳 走上陽明山擎天崗看牛(笑) 第一次發現 原來陽明山還有柳杉林 第一次發現 原來海拔較低的陽明山 還能看到山巒疊嶂的美景 為了...

行山路線: 東壩➜浪茄灣➜西灣山➜吹筒坳➜西灣➜西灣亭 難度:★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ 景觀: ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ————————————————————————————— ??Instagra...

繼上次一日雪北之後 最近又去挑戰了一座也是非常艱難的百岳 中橫四辣中的特辣 ~ 白姑大山 (白狗大山) 是岳界公認很硬的一座百岳 不只有百岳的高海拔(H3341m) 還有許多大大小小的假山頭 (三錐山...

小林修平さんのTwitterはこちら https://twitter.com/uj2s51e23ml4cqq?s=21 さてぃお https://www.youtube.com/channel/UC...