只用了亞麻仁籽粉（不要懷疑，是真的 食譜：蕾絲脆片 書名：田安石的碳水循環飲食法 * 書上有微甜口味與微鹹口味 * 鹹口味用紅糟也好好吃 食譜多加10-15g的紅糟（看鹹度要多鹹 其它依照食譜步驟就超...

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最近很喜歡跟風在Ig上做問答，發現有個趨勢讓我有些擔憂、甚至有點氣憤🤬：很多女性都來問，為何「減脂」減到月經失調，甚至月經就不來了？這些人以20幾歲的女孩居多，她們減脂的過程也很類似。 大量運動的同...

田安石的碳水循環飲食法 P116 酒精 * 酒精不是碳水化合物 酒精不是蛋白質 酒精不是脂肪 酒精就...

田安石的碳水循環飲食法（對，我拿到書了🤤 P: 133 * 豬里肌是我常常買的一種好食材 含豐富的蛋...

寫自己怎麼吃 是田安石的〝所謂〞《第一本書》 也是田安石2.0的最新系列，一本溫暖身心的減重書，於是...

我發現很多人太過度專注在理論，總是喜歡拿不同方法做比較⠀ ⠀ 例如：用碳水循環減脂比較有效還是...

補碳老是吃地瓜....可不可以來點別的？ 而且 時常 就是想咬東西、特別是脆口的 * 食材與作法 1...

昨晚遇到一個年輕男性來回診，他順便向我請教了一些減重相關的問題。 他說自己已經維持跑步好幾個月了，...