有人問我如何增重，簡單地分享一下，每天或隔天100掌上壓，20-25一組，每組之間休息1-2分鐘，一共4-5組。（曾經試過做200下，會痛，休息了2天才回復，初學100下足夠了），左右手各5Kg啞鈴，...

漢堡talk乜Show-GYM新手必讀 市場常見5款蛋白粉 呢次係新年特輯，你有無需要飲蛋白粉既下...

【健身教學— 選擇合適自己的健身奶粉】 有很多人都不懂選擇合適自己的健身奶粉，其實選擇健身奶粉...

我的訓後補充 基本上都是地瓜.(馬鈴薯.)黑穀粉.杏仁奶.乳清蛋白 這樣一杯的熱量差不多有五百多卡 ...

Ryan poon的健身傳記 我的健身路（6） 「可怕的平臺期來了！」當時的自己這樣想著。...

【不同體質，體型人士的訓練方法】 在健身世界裏，首先要跟大家說的一個重點，就是身體的基因，每個...

好少親眼見到咁大隻既女仔 勁👍 比埋賽又要努力增磅💪 從來唔失眠既我 最近兩晚都失眠 ...

乳清和增重粉井不是同一樣東西一而它們的作用也是不一樣的! 請一定要分清楚喔! ----------...

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