Yin yoga 陰瑜伽是什麼
#為什麼我們要嘗試陰瑜伽?
我們常聽到人說,瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。但陰瑜伽的創始人Paul Grilley卻發現長年的體位法練習,卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。
但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候,他因緣際會接觸了”道瑜伽”,在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習,他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。
#能量的系統
在印度,我們稱能量為prana,它的通道叫做Nadis。在中國,我們稱為氣,演變出針灸學,而氣的通道就是經絡。太極跟氣功的練習就是為了平衡身體內氣的流動,而在瑜伽藉由體位法的練習來達到同樣的目的。
但西方的醫學也一直懷疑這套理論,因為沒有人能夠找到明確的物理證據來證明nadis跟經絡。不過近年的研究,由日本的Hiroshi Motoyama 博士跟美國的 James Oschman博士發現了可能的證據,這就是我們身上的結締組織也許就是提供這些能量或氣流通的一個通道。
而綜合Motoyama 博士的研究,道瑜伽結合了千年傳統的針灸術跟瑜伽的智慧精華。而要更進一步瞭解它,或幫助我們的冥想,我們必須熟悉陰跟陽的概念。陰陽是相對的,陰可以是穩定,不動,隱藏的,而陽是變化,移動,明顯的。
而用這個觀念套在瑜伽的解析上,最接近的應該就是身體組織的彈性。陽的組織像是肌肉,它是充滿液體的,柔軟,具有彈性,相對陰的組織像是結締組織(韌帶,肌腱及筋膜)跟骨頭,它們是較沒水分,堅硬,以及牢固的。所以,延展肌肉的練習可稱做陽的練習,延展結締組織的可稱做陰的練習。
即使在道家敘述,陽瑜伽的練習對身體的幫助是很明顯的,尤其它可以清除我們氣的阻礙而淨化我們的身體跟心靈,但它並不一定可以充分幫助長時間坐著冥想的練習,因為這是一個陰的練習,它所需要的是結締組織的柔軟度。
#陰瑜伽伸展關節的觀點
簡單來說,組織受壓力就會產生反應。對結締組織來說,如果是適度緩慢的伸展它(但不是過度伸展),身體會自然產生反應,而讓它更加伸展一點,同時也強壯一點。這是跟一般肌肉所需要變強壯的方式有所區分的。但結締組織也會隨著你的使用習慣慢慢的縮短,如果你不常讓它伸展到它的邊界的話,但這也不代表我們需要違反解剖學原理去伸展它,一切都是在正常運動方向跟範圍去練習的。
#陰瑜伽練習原則
(作者論述)基本上兩個原則,第一個待在一個姿勢數分鐘,第二個就是延展關節附近的結締組織。而要延展到關節的結締組織,一個很重要的動作就是使肌肉放輕鬆,如果肌肉是收縮的,那你無法獲得足夠的結締組織延展,你可以簡單拿你的中指做實驗,去感受關節的張力在中指用力跟不用力的差別。
而在瑜伽的練習中,基本上站姿跟手平衡這些很需要肌肉來穩定身體的體位法是不適合帶到陰的練習,而雖然很多陽瑜伽的體位法可以帶到陰的練習,但因為著重的重點跟練習法不同,所以才會特別用不同的名字來幫助學生做區分。但在某些陰瑜伽練習中,也許會有某些時候不是全身的肌肉都會放輕鬆(像是手支撐或是輕輕加深這種小幅的輔助),但對於要伸展的部位或是整條筋膜線或是經絡,它是一定要被放鬆的。
(補充)#一般陰瑜伽的練習準則
1. 找到適當的邊界
2. 不動
3. 停在那數分鐘
4. 有覺知的慢慢離開體位法
#能量流動與氣的提升
即使你一個禮拜只有某幾天花個幾分鐘來練習陰瑜伽,也許你會很驚訝發現你的冥想練習開始變得很不一樣。但讓你的冥想變得輕鬆也許不會是陰瑜伽唯一的幫助,如果Motoyama 博士說的是對的,強化結締組織將會對你的能量引導平衡有所幫助,讓你長期來看更加健康。
又如果真的這些印度或中國講的prana跟氣是真實存在的話,那陰瑜伽的練習將是一個獨一無二的工具,來幫助你從瑜伽練習中得到最大的好處。
(小補充)另外,因為這獨特的練習方式,陰瑜伽的練習也常可以結合佛法或是正念。
#參考資料 https://www.yogajournal.com/yoga-101/yin-yoga-2
結束一週的忙碌,給自己一個簡單的陰瑜伽練習吧,老少咸宜喔。
#Yinyoga
#Kensyogalife
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,530的網紅李佑群老師的CHANNEL YOU,也在其Youtube影片中提到,#精彩YOUTV東京特輯第十四章! #李佑群老師X日本傳奇選物店BEAMS公關總監土井地博的咖啡時光及台日時尚及文化對話 #佑群老師和日本時尚圈重磅級大師好友們帶你品味私底下最愛最真實的東京模樣 #按讚留言分享有機會獲得總價值近萬元的英國手提包女王LuluGuinness魅力款豹紋化妝包以及台灣專...
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hiroshi名字 在 Hiroshi的日文教學(弘の日本語教室) Facebook 的最佳貼文
【那些年被嘲笑的姓氏】
現今日本姓氏大致可分為兩種
一種是代代相傳的貴族姓氏
另一種是《平民苗字必稱義務令》
後創立的平民姓氏
古代日本人只有名沒有姓
姓氏是貴族才會擁有的特權
一個「氏」就是一個貴族世家
例如常聽到的織田、豐臣、德川、足利、藤原等等
姓氏本身是世襲的
是貴族地位、門第、職務的象徵
1870年(明治3年)
為了徵兵、徵稅、製作戶籍所須
明治天皇頒布了《平民苗字許可令》
要求平民使用姓氏
但很多平民習慣沒有姓氏未積極配合
所以命令效果不彰
到了1875年(明治8年)明治天皇又頒布了《平民苗字必稱義務令》
規定所有日本人都一定要使用姓氏
對此,許多本來沒有姓氏的平民百姓
被逼著要創造新姓氏
日本的姓氏數量極速增長
只是平民大多教育程度不高
所以很多姓氏事實上都是隨便亂取的
以日本前10大姓氏為例
分別是佐藤、鈴木、高橋、田中、渡邊、伊藤、山本、中村、小林、齋藤
當中部分姓氏的典故沒有甚麼文化意涵
家在田中間就取姓為「田中」
家旁邊有橋就取為「高橋」
家裡附近有地名叫中村就取為「中村」
家旁邊有樹林就取為「小林」
(Hiroshi沒有開玩笑
真的就是這樣來的……….)
因此除了歷史悠久的貴族姓氏外
許多大眾姓氏都和地名、地形、方位、職業等等有關
這反而造成一種詭異的現象
同姓氏的人彼此不見得有血緣關係
這跟中文可是大大的不同
大家還有聽過甚麼有趣的姓氏嗎
歡迎一起分享喔
#在日本名字比較重要
#我不要菜市場姓氏
#喊一聲佐藤先生會有一堆人回頭
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【那些年被嘲笑的姓氏】
現今日本姓氏大致可分為兩種
一種是代代相傳的貴族姓氏
另一種是《平民苗字必稱義務令》
後創立的平民姓氏
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姓氏是貴族才會擁有的特權
一個「氏」就是一個貴族世家
例如常聽到的織田、豐臣、德川、足利、藤原等等
姓氏本身是世襲的
是貴族地位、門第、職務的象徵
1870年(明治3年)
為了徵兵、徵稅、製作戶籍所須
明治天皇頒布了《平民苗字許可令》
要求平民使用姓氏
但很多平民習慣沒有姓氏未積極配合
所以命令效果不彰
到了1875年(明治8年)明治天皇又頒布了《平民苗字必稱義務令》
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對此,許多本來沒有姓氏的平民百姓
被逼著要創造新姓氏
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只是平民大多教育程度不高
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以日本前10大姓氏為例
分別是佐藤、鈴木、高橋、田中、渡邊、伊藤、山本、中村、小林、齋藤
當中部分姓氏的典故沒有甚麼文化意涵
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(Hiroshi沒有開玩笑
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hiroshi名字 在 李佑群老師的CHANNEL YOU Youtube 的最佳解答
#精彩YOUTV東京特輯第十四章!
#李佑群老師X日本傳奇選物店BEAMS公關總監土井地博的咖啡時光及台日時尚及文化對話
#佑群老師和日本時尚圈重磅級大師好友們帶你品味私底下最愛最真實的東京模樣
#按讚留言分享有機會獲得總價值近萬元的英國手提包女王LuluGuinness魅力款豹紋化妝包以及台灣專業醫美保養品牌朵璽的明星商品保養組
【My TOKYO東京特輯第十四章:李佑群老師X日本傳奇選物店BEAMS公關總監土井地博的咖啡時光和台日時尚及文化對話】
# YOU TV vol.26~ My TOKYO Part.14 ~YouGunLee Lee X Hiroshi Doiji's
記得點畫面右下角看HD!
YouTube 頻道:https://youtu.be/ASe5QqBgyM4
「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來,短短時間累積了超過八十萬瀏覽人次、一百萬以上的觸撃人數及上萬則留言,繼出訪米蘭、巴黎時裝週之後,本次帶大家回到佑群老師最熟悉的主場、亞洲時尚之都東京,並拜訪時尚圈重磅級好友們。
佑群老師與日本時尚圈的淵源眾所皆知,從學生時代與研究所時期的旅居東京,到後來擔任多本日本時裝雜誌海外版總編輯、造型總監的無數次來往東京,佑群老師一直希望能帶著大家一窺東京真正的時尚模樣,於是本次赴日拍攝的《# YOU TV》東京特輯「My TOKYO」,佑群老師將與多位日本時尚圈重磅級大師好友們,帶領各位一起走訪東京巷弄,私底下最愛去的時裝店、咖啡店、餐廳、書店等地,用品味與時尚的角度窺探東京魅力,各自解讀心中的「My TOKYO」,探尋「屬於自己的車京」,保證是一般旅遊書及節目上看不到的,真正深入當地品味人士的東京模樣。
#山本寛齋
此次為了迎接佑群老師的到來,時尚圈重磅級大師好友們一字排開熱烈歡迎,拜訪人物個個大有來頭,包括日本國寶級大師「山本寬齋」,他是史上第一位站上倫敦及巴黎時尚週舞台的亞洲設計師,更是已故歌手David Bowie經典造型的御用大師。
#祐真朋樹
還有佑群老師十多年的老友、日本當今首席天王造型師「祐真朋樹」,除了是木村拓哉、小田切讓、妻夫木聰、中田英壽、香取慎吾等天王指定合作對象,也曾同時身兼《Fashion News Men’s》、《POPEYE》時尚雜誌總編。
#三原康裕
當然也有日本當紅炸子雞,讓港星余文樂在IG上公開跪求限量球鞋,有潮鞋界川久保玲之稱的鬼才設計師「三原康裕」,他也是當代第一位入選倫敦時裝週、備受國際矚目的新銳設計師。
#土井地博
和佑群老師同年出生的老友、日本時尚界大人物「土井地博」,不但是最受歡迎傳奇選物店BEAMS的公關總監,亦堪稱時裝公關圈最帥的臉孔,連續10年獲選日本最具影響力之時尚意見領袖。
#有働幸司
佑群老師日本最文青的老友、年輕人崇拜的時裝品牌Factotum設計師「有働幸司」,去年還被《The Best Jeanist 》選為「全日本最會穿著牛仔褲的男人」,同時與人氣女星菜菜緒一起獲選各自成為男女代表。
#川島幸美
以及佑群老師最美的名媛設計師好友、人氣品牌AULA美女設計師「川島幸美」,她剛剛才與日劇女王石原聰美一同被日本媒體譽為「凍齡美女姊妹花」,私底下也是石原聰美的閨蜜及御用設計師。
本次《# YOU TV》東京特輯「My TOKYO」與佑群老師一起演出的對象可謂大牌雲集,如此大陣仗的名單前所未有,讓大家見識到了佑群老師的人脈之廣,除了一同大聊時尚,更是走訪了不少東京各個角落的私藏景點,從青山、渋谷、代官山到中目黑,精彩內容全都收錄在東京特輯中!
#關於本篇章
東京特輯的第十四章,佑群老師與認識十幾年的老友,日本時尚界指標性人物,傳奇選貨店BEAMS公關總監土井地博,在時尚界打滾多年的兩人,雖已認識十多年,但相較於平時在工作場合上有交集,這次聚首輕鬆許多,相約在南青山時髦的Little Darling Coffee Roasters咖啡烘焙坊,一起喝杯咖啡,聊聊對於時尚、對於工作、對於生活的想法。任職於BEAMS已二十餘年的土井地博,除了與佑群老師互相分享豐厚的產業經驗以及工作上的感想外,對台灣也頗有認識的他,還透露了他對台灣文化的喜愛以及台灣人生活精神、生活方式的嚮往,十分有趣!同是1976年出生的兩人,又同為深耕於時尚界多年的時尚工作者,說著同世代、同領域的語言,自然有聊不完的想法與洞見,這集「My TOKYO」,絕對值得時尚工作者以及對時尚產業有興趣的朋友們細細品味!
#關於YOUTV
李佑群老師的個人時尚頻道《# YOU TV》的「YOU」來自老師英文名字「YouGun」,代表社群網路世代中,互動的你們(YOU)都是主角。由佑群老師擔任製作人、主持人、時尚及創意總監,創造了一系列高質感的創意影片,這次「My TOKYO」東京特輯由新鋭時尚攝影師 Han Studio 掌鏡,精彩內容將一波接著一波帶給粉絲,質感不輸任何時尚節目與旅遊書,絕對值得大家細細品味。
😍同時,看本篇《# YOU TV》還有機會得到總價值近萬元的時尚大禮 — 有「英國手提包女王」封號,連凱特摩絲、凱蒂佩芮、綺拉奈特莉等明星都愛用的創意趣味英倫包包品牌 Lulu Guinness 的魅力款豹紋化妝包,以及台灣專業醫美保養品牌 Dr.Douxi朵璽 的超豐盛明星商品保養組,讓肌膚在換季時也能有最細心的呵護,如此好康的抽獎活動,你還有不參加的理由嗎?💄
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(得獎者擇期在本粉絲團公布,贈品恕不退換,本粉絲團保留變更贈品內容之權利。)
Little Darling Coffee Roasters
電話:+81 3-6438-9844
地址:1 Chome-12-32 Minamiaoyama, Minato City, Tokyo 107-0062, Japan
網站:http://www.littledarlingcoffeeroasters.com/
#YOUTV #MyTOKYO
#HiroshiDoiji #LittleDarlingCoffeeRoasters
#Style #Fashion #LifeStyle #Travel #Tokyo #TokyoFashionStory #Stylist #FashionDirector #Producer #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群
hiroshi名字 在 李佑群老師的CHANNEL YOU Youtube 的最讚貼文
#精彩YOUTV東京特輯第九章!
#李佑群老師X日本傳奇選貨店BEAMS公關總監土井地博親自帶你逛BEAMSJAPAN深入了解時髦的日本文化
#佑群老師和日本時尚圈重磅級大師好友們帶你品味私底下最愛最真實的東京模樣
#按讚留言分享有機會獲得總價值萬元以上的時尚大禮盧亞StriVectinAB煥膚奇肌精華油及佑群老師親自帶回的超可愛BEAMSJAPAN富士山醬料碟
【My TOKYO東京特輯第九章:李佑群老師X日本傳奇選貨店BEAMS公關總監土井地博親自帶你逛BEAMS JAPAN時髦的日本文化】
# YOU TV vol.21~ My TOKYO Part.9 ~YouGunLee Lee X Hiroshi Doiji’s Personal Guided tour in BEAMS JAPAN
記得點畫面右下角看HD!
YouTube 頻道:https://youtu.be/oHviz1PlSoA
「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來,短短時間累積了超過六十萬瀏覽人次、一百萬以上的觸撃人數及上萬則留言,繼出訪米蘭、巴黎時裝週之後,本次帶大家回到佑群老師最熟悉的主場、亞洲時尚之都東京,並拜訪時尚圈重磅級好友們。
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#山本寛齋
此次為了迎接佑群老師的到來,時尚圈重磅級大師好友們一字排開熱烈歡迎,拜訪人物個個大有來頭,包括日本國寶級大師「山本寬齋」,他是史上第一位站上倫敦及巴黎時尚週舞台的亞洲設計師,更是已故歌手David Bowie經典造型的御用大師。
#祐真朋樹
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#三原康裕
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#土井地博
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#有働幸司
佑群老師日本最文青的老友、年輕人崇拜的時裝品牌Factotum設計師「有働幸司」,去年還被《The Best Jeanist 》選為「全日本最會穿著牛仔褲的男人」,同時與人氣女星菜菜緒一起獲選各自成為男女代表。
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#關於本篇章
東京特輯的第九章,是佑群老師與多年老友BEAMS公關總監土井地博,要親自帶著《# YOU TV》粉絲在東京新宿一整棟的BEAMS JAPAN裡,細細品味時尚與日本文化之結合。BEAMS是人人熟知的日本傳奇選貨店及時尚品牌,但比起一般的BEAMS店面,傲立於新宿街頭的這間BEAMS JAPAN,更顯特殊,因為它乘載的是日本文化最時髦的一面。匯聚於此的選品除了具時尚美感外,更有一個共通點,它們都是BEAMS對於日本文化之表述,將品味藏在細節與品質中的低調時尚服飾以及精美的清酒杯、瓷器等代表日本各縣市的手工藝品,無一不具日本元素,且充分顯現了日式精湛工藝及職人精神。佑群老師身為一個對於BEAMS品牌十分了解及喜愛的長久支持者,重回這個以前三不五時要來走走晃晃的老地方,自然是與老友土井地博開心的聊上了許久,本集《# YOU TV》,深入認識佑群老師及土井地博的「My TOKYO」。
#關於YOUTV
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BEAMS Beamsjapan
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#李佑群老師X日本時尚公關界最帥臉孔BEAMS公關總監土井地博帶你逛東京最火紅的都市綠州烘焙咖啡店綠色花店與花飾設計店
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【My TOKYO東京特輯第三章:李佑群老師X日本時尚公關界最帥臉孔土井地博的東京私房遊】
# YOU TV vol.15~ My TOKYO Part.3 ~YouGunLee Lee X Hiroshi Doiji’s Unique Tokyo date
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YouTube 頻道:https://youtu.be/_IfCgiMhLRA
「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來,短短時間累積了超過六十萬瀏覽人次、一百萬以上的觸撃人數及上萬則留言,繼出訪米蘭、巴黎時裝週之後,本次帶大家回到佑群老師最熟悉的主場、亞洲時尚之都東京,並拜訪時尚圈重磅級好友們。
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#山本寛齋
此次為了迎接佑群老師的到來,時尚圈重磅級大師好友們一字排開熱烈歡迎,拜訪人物個個大有來頭,包括日本國寶級大師「山本寬齋」,他是史上第一位站上倫敦及巴黎時尚週舞台的亞洲設計師,更是已故歌手David Bowie經典造型的御用大師。
#祐真朋樹
還有佑群老師十多年的老友、日本當今首席天王造型師「祐真朋樹」,除了是木村拓哉、小田切讓、妻夫木聰、中田英壽、香取慎吾等天王指定合作對象,也曾同時身兼《Fashion News Men’s》、《POPEYE》時尚雜誌總編;
#三原康裕
當然也有日本當紅炸子雞,讓港星余文樂在IG上公開跪求限量球鞋,有潮鞋界川久保玲之稱的鬼才設計師「三原康裕」,他也是當代第一位入選倫敦時裝週、備受國際矚目的新銳設計師;
#土井地博
和佑群老師同年出生的老友、日本時尚界大人物「土井地博」,不但是最受歡迎傳奇選物店BEAMS的公關總監,亦堪稱時裝公關圈最帥的臉孔,連續10年獲選日本最具影響力之時尚意見領袖。
#有働幸司
佑群老師日本最文青的老友、年輕人崇拜的時裝品牌Factotum設計師「有働幸司」,去年還被《The Best Jeanist 》選為「全日本最會穿著牛仔褲的男人」,同時與人氣女星菜菜緒一起獲選各自成為男女代表。
#川島幸美
以及佑群老師最美的名媛設計師好友、人氣品牌AULA美女設計師「川島幸美」,她剛剛才與日劇女王石原聰美一同被日本媒體譽為「凍齡美女姊妹花」,私底下也是石原聰美的閨蜜及御用設計師。只能說佑群老師的東京好友各個臥虎藏龍
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#關於本篇章
本次東京特輯的第三章,便是佑群老師與多年老友土井地博聚首,一同走訪在東京的私藏景點,兩人一見面便有聊不完的話。身為日本時尚圈鼎鼎有名的大人物,土井地博對於生活品味美學非常講究,這次與佑群老師相約在東京時尚區塊南青山的「Share Green Minami Aoyama」,一覽東京時下最熱門的城市綠洲,讓人可以在都市叢林中深呼吸的時尚聖地一並一同在複合園區裡逛了一圈,包括經營代理各種時尚、美食品牌的TRANSIT首次開設的人氣烘焙咖啡館「Little Darling Coffee Roasters」、花飾設計店「All Good Flowers」,以及綠色花店「Solso Park」,可以做為下次前往東京品味生活的口袋名單,好讓《# YOU TV》粉絲也能身歷其境在佑群老師及土井地博的「My TOKYO」。
#關於YOUTV
李佑群老師的個人時尚頻道《# YOU TV》的「YOU」來自老師英文名字「YouGun」,代表社群網路世代中,互動的你們(YOU)都是主角。由佑群老師擔任製作人、主持人、時尚及創意總監,創造了一系列高質感的創意影片,這次「My TOKYO」東京特輯由新鋭時尚攝影師 Han Studio 掌鏡,精彩內容將一波接著一波帶給粉絲,質感不輸任何時尚節目與旅遊書,絕對值得大家細細品味。
😍同時,看本篇《# YOU TV》 還有機會得到總值超過萬元的時尚大禮 — 台灣新銳設計師飾品品牌 LESIS|Live in Style. 獨具一格的高質感珍珠飾品,這樣還有不參加的理由嗎?💄
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1. 請務必先進佑群老師粉絲團首頁👉 www.facebook.com/yougunlee 將粉絲團設定為「搶先看」(很重要,會確認唷!)
2. 接著,在本FB影片貼文按讚並留言「我已經搶先看了+任何話」。
3. 同時務必@ 兩個朋友「公開」「分享」出去!
這樣就有機會得到擅長將外觀獨一無二的珍珠與金色配件,混搭出時髦優雅感的台灣新銳設計師時尚飾品品牌LESIS的獨特質感珍珠飾品(共3名):
a. LESIS不對稱珍珠耳環(1名)
b. LESIS個性珍珠鍊條頸鍊(1名)
c. LESIS造型水鑽戒指(1名)
獎品詳情請見品牌官網 https://www.lesisstyle.com/
(得獎者擇期在本粉絲團公布,贈品恕不退換,本粉絲團保留變更贈品內容之權利。)
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LESIS 是一個輕珠寶設計品牌,將美感深植於飾品細節中,再創造美的定義。用生活來創作首飾,擅長將外觀獨一無二的珍珠與金色配件混搭出時髦優雅的#LESISstyle,融入藝術性創造出率性多變的風格首飾。
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