很充實的一天行程
#泥漿溫泉~#水火同源~#奇美博物館~#文章牛肉湯~#依蕾特~#雞毛飯店放電
話說文章牛肉湯真是嚇人的人多
下午四點吃竟然客滿
還差點牛肉賣光吃不到
運氣好吃到了倒數幾碗
覺得心滿意足
台南南區或中西區
還有什麼推薦的美食或必買請告訴我
因為明天就要回台北啦
#覺得台南來幾次都玩不夠
#真適合放慢步調慢慢玩
#更多照片在IG
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
真適合放慢步調慢慢玩 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力!(僅剩三位名額)
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
在專屬於你的天地裡,持續陪伴著你~
啟點xLine@:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。
真適合放慢步調慢慢玩 在 MillyQ / 米粒Q 的推薦與評價
來不及玩的游泳池,就留給下一次吧 ! / 人家說"Downshifting"慢活,是希望能夠放慢生活的步調,從慢節奏生活中找回兒時的興趣及夢想,不要因為繁忙快速的工作而 ... ... <看更多>
真適合放慢步調慢慢玩 在 [閒聊] 柏德之門3 無雷全部心得- 看板C_Chat 的推薦與評價
第一輪使用敘事難度來體驗,大約花了60小時左右
本篇大致上用拓荒的角度來分享這遊戲的一些機制
盡量不雷到各位,有緣希望大家都能玩上一輪 前提是有時間 探索地圖上真的挺累得
1.等級機制
本作等級最高等是12等
玩家可以透過在第一個章節 開局地圖的墓穴中找到守墓人
交涉之後,你就可以在營地花錢去重製你的職業
而且角色的等級算是團隊制的,也就是不在隊上的角色 等級也會跟團隊一樣
這樣的好處是 很方便隨時更換隊友
自訂角色創造一位吟遊詩人來玩
優點是魅力和敏捷都高,而且後期還有法師的法術可以使用
算是很平均的角色之一,平常也可以使用弓箭來輸出
中期方面學習到一個技能等級3 粉碎
掃場方面相當實用
每升級一等玩家的角色 生命值 能力提升
另外不同角色會有額外的升級方向可以選擇
甚至還有副職業可以決定職業的方針
假如我是盜賊,就有三個方向可以選擇
刺客 盜賊 法術賊 三種都會有不同的被動,就看玩家要怎麼玩
但我自己覺得盜賊並不是好上手的角色
主要原因是,隱形機制需要熟悉一陣子,才比較好使用背刺的方式來輸出
在裝備還沒成形之前,盜賊在隊上 很多時候都是來偷竊 開鎖的存在
2.職業推薦
玩家開局後的第一張圖
可以遇到六位夥伴
分別職業是
牧師影心
盜賊、法師、戰士、暗術士、野蠻人
但比較尷尬的是,暗術士跟野蠻人理論上是對立,所以入隊後可能會降好感
先介紹一下本作的技能機制
這遊戲有東西叫法術位 法術位有分1~6等級
隨著等級的增加 法術位會提升上限,如果剛學到等級3的法術 一天只能放一次
等級慢慢增加 就可以放2~4次左右
另外 低等級的法術也可以消耗高法術位 來增加輸出
這也代表 高等級法術有多珍貴
法術位回復的方法 右下角 營地選擇長休
長休可以回復法術位和兩次短休
短休可以一次補50%血量 一天可以用兩次
個人推薦優先三位是 牧師 法師 戰士
首先是戰士 優點能力強 雖然長相不討喜 但擁有全遊戲最色的內衣 務必請脫下來收藏
擁有強大的技能動作如潮
可以使用後追加一次動作,達到2~4 3~6動的狀態
假如玩家開局有拿到神兵,魔裔指揮官的 基本上開局就是屌虐狀態
簡單來說就是 一個字 剁,個人還是推薦隊上有一個戰士 來增加隊上的坦度
當然你也可以選擇把你喜歡的角色轉成戰士
雙手武器+重甲 完美開局
牧師影心 隊上唯一能看的女性角色
基本上入隊的第一個事情就是把她內衣脫掉 給自己主角去穿
算是很多玩家會做的事情,難道只有我這樣嗎?
令人悲傷的事情是,我玩了60小時 依然沒有好感度達標 最終沒辦法色色
建議是 玩家第一章 哥布林營地殺完後有一個慶祝晚會
那天是第一次羅曼蒂克事件,要好好把握
牧師的優勢
坦度、補血量高 擁有非常多特別的法術
個人非常喜歡等級3的一招守衛
可以幫自己製造一個範圍圈圈,敵人靠近就會受到侵蝕or神聖傷害
當敵人數量多,血量低的時候 都是靠這招去撞人
後期還等級6技能 可以從異界召喚援軍幫忙 援軍血量都兩百以上 比自己角色還高
隊上沒有補血量的時候 影心一定是第一個選擇
蓋爾法師 法師自然不用多說 非常強悍的輸出職業
缺點大概就是,開局的時候會吃掉你的綠色裝備
原因這邊先不提,大致上給他吃兩到三次就好,並不會一直吃
所以建議綠色裝備要先準備好
法術等級3~4等開始質變
個人非常喜歡火球術 暴力輸出
等級4火牆術,在某些地形可以讓敵人衝進去自殺
缺點也和我們前面提到的法術位很像
續戰力比較弱,強力法術一次戰鬥只能放一兩次的狀況下 就很吃判斷
沒高等法術就只能丟 一等法術慢慢輸出
不過整體玩下來 法師依然是相當實用的職業
等級5的時候 還有元素召喚 可以增加援軍 補足隊上坦度不足的問題
順帶一提 吟遊詩人某些分歧到11~12的時候 也可以裝備兩個法師技能
缺點是不能學等級6的 可以用等級5的好處是,用元素召喚消耗等級6的槽
就可以召喚更強力的元素單位,真的挺猛的 一定要試試看 四種元素自己選
3.故事敘述方面
上次玩劇情文本量這麼豐富的大概是9年前的巫師3,那年還有參加試玩會 拿到製作人簽名
玩家的每個抉擇都會影響地圖上的NPC發展
因此如何抉擇 都是由自己去決定
我自己分享一個好笑的發展
大致上就是 我要去救一個壞人指揮官 卡在洞裡
我身上只有一顆炸藥,炸完發現 洞穴沒暴
離開地圖之後去多買一顆,回來後發現洞穴被火焰傷害燒沒,但指揮官被洞穴毒死
這導致那張地圖,我們原本要救出的奴隸 也一起陪葬,屍體被丟到一個角落裡面
好處是我不用花任何力氣 攻略了整區 也從指揮官身上蒐集到強化自身的樣本
一切過程都是如此不可預料
另外建議玩家身上要有跟動物交談的角色 (我是用吟遊詩人)
有很多好玩的劇情都會觸發
也能聽懂動物在說甚麼,這點真的很有趣
大致玩家有一個終極目標就是把體內奪心魔的蟲取出來
不過這個終極目標 可能會因為抉擇而改變
自己慢慢體驗才是最讚的
不過硬要說一個缺點的話,先前提到的羅曼蒂克事件
就是有機會和角色親密互動的橋段,有點少
這也代表著 如果好感度沒刷到頂,能色色的對象沒辦法太多
我後來只能跟男盜賊嘿咻,所以我第二輪直接開一個有GG的妹子 變成二刀流
最後敘述 簡單難度玩下來
只要玩家等級夠,後期不太會有刁難的東西出現
我覺得最麻煩的點是,新手時期不知道哪邊有任務的時候亂逛
遇到高等敵人 很容易把自己搞死
像是我遇到蜘蛛洞的移位蜘蛛、和前期的豺狼人 都把自己弄到半死才打贏
另外找路方向也是很困難的一點
我後來都是觀眾幫找英文YT攻略才慢慢有解答
有興趣的可以看我另外一篇文章
大致上卡關的點是,找神殿,老實說中間挺難的
https://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=2954&sn=10295#comment3468602
有緣都可以體驗一次看看 有朋友最好:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.202.172 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691485762.A.BEF.html
... <看更多>