【小編拍照教學】簡單又上鏡✨
#攝影師不要再怪是人的問題
男友老公們~學會怎麼拍照了!
在來就是MODEL的POSE也很重要🙋♀️
把握《三角型原理》#惡補一下 就可以很上鏡囉~
趕快去試試吧📸
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《三角站姿法》
1.半蹲摸臉
2.單手摸頭
3.單手單腳交叉
4.翹腳舉手
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭,也在其Youtube影片中提到,中科落羽松是台中很多人會前往拍照的地點,今天一起來跟我們看看該怎麼拍出網美照吧! 中科落羽松 | 台中網美IG拍照打卡地點 | 台中景點 (含地點位置) ✍️ https://zoebitalk.com/chungbuk-fall-pine -- ⬇肉比頭系列影片⬇ 肉比頭《越南》 https...
拍照站姿男 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
【為什麼那麼多人訓練組間會比動作呢?】
我相信許多人在健身房,一定會看到許多練的不錯的巨巨、女神,一直在訓練動作,到底是在做什麼?(是不是ㄏ一ㄠ咖稱呢?)
今天就會奎爺來跟大家做一些分享!
這邊我們做兩種分享:
★對訓練的幫助
★對比賽的幫助
>>>>>第一段<<<<<【對訓練的幫助】
過去許多人為什麼對於肌肉的感受度不佳呢?
除了姿勢,角度,發力還有與什麼有關聯呢?
尤其是女生本身肌肉量及肌肉神經控制又比男生弱,如何讓訓練中把這些感覺做出來?
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如果前面的緊繃放鬆,及活動幅度提昇之外,我們在訓練當中,很常在頂峰收縮(也就像是二頭彎進來的時候),在那樣的情況下,很快的就又回去了,而這也會影響到你的神經是否傳導到最裡面!
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為什麼有些人總是要做三組、四組,才開始有感覺呢?很大的原因在於這裡!
我們想要將肌肉從起點到止點完整的收縮,一般沒特別訓練過的人,要花大約3-4秒,才有辦法讓肌肉非常緊繃,但多數我們在運動,或者是教練在教的時候,都是很快的就又放掉了,所以對於我們的神經傳導還沒非常完整的時候,就結束了!
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這裡提供一個方法,你可以試著用,先在徒手或者輕重量的時候,先把肌肉用這樣的方法(到頂峰時候停留3-4秒,繼續往角度內出力)這樣做一組,大約6-10下,接下來第二組的時候,你在做訓練,會發現特別有感,而且很容易就會讓肌肉完整的感受到,但也因為肌肉的感受提昇,會很快就感覺到疲累!
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而在於練後的姿勢(Posing)其實也是對於肌肉的神經控制訓練之一,因為在訓練的過程中,有些動作是能改變關節角度訓練的,就像二頭可以將肩膀先往前抬高訓練,或者是肩膀往後拉長訓練,而在拉長訓練的時候,往往肌群的感受會來的更低,這時候就可以先利用擺姿勢(Posing)的方式來訓練,以提昇感受度,讓你在練的時候更加的有感覺!
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因為身體在越重的情況下,主肌群的感受會越來越低,所以在這樣的情況下,用擺姿勢(Posing)無重量的情況下,更能夠掌控身體每一寸肌肉的收縮感受,就好比我們的身體(扣除掉四肢的肌群),更能夠掌控單獨發力的狀況,這些練習訓練,對於主要肌群的發生,在練習控制上,是個很好的方法!
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>>>>>第二段<<<<<【對健美比賽的幫助】
在過去來說,我曾經也比過一小段時間的健美,而想要站在舞台上,除了、肉量、切割度、線條之外(顏值就別說了@@),更重要的是在於姿勢的呈現度,過去許多人在拍照的時候,都會拍單一部位,但是健美比賽,並不是看單一部位有多大,而是看整體的比例,而且有七大指定動作,在這樣的情況下,很容易在比哪一些動作的時候,找出自已的弱點,又或者是不會出力的地方!
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健美他不是一直將肌肉收縮到最緊就好,而是在動作看起來很有霸氣的感覺之外(這樣情況下,就不能一直將關節拉進來,因為整體會感覺縮小),那肌肉的出力就會來的很重要,如何在這樣的情況下,控制好每一寸的肌肉,在動作的展現上,是有霸氣看起來圍度又大!
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在過去我接觸到傳統健美的教練(我的教練:鄭耀齊),他告訴我,有許多人的肉量是非常強的,但很可惜在舞台上卻發揮不出來,因為在平常的訓練沒在病動作,所以在舞台上:
★第一:看到很多人會怕(就會不敢展現)
★第二:平常沒訓練,想要在舞台上呈現最好的樣子,就沒辦法(只能憑著自已的印象去比動作)
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與其說是健美比賽,我們更可以說,他是一個身體藝術Show,不僅比的是你的肉量、切割度、線條之外,更比的是你在舞台上,自信及美感的展現,也就是【巨巨版的模特兒】,也好比模特兒,平常沒訓練走台步,站姿,身體在那一刻要做出這樣的反應,是一定跟不上的!
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過去有許健身的人,在嘗試著比動作(Posing)才更加的知道,原來這種肌肉不斷出力,而且還要同時兼顧其他地方一起出力,這樣累的程度超乎他們的想像!
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當然現在我會建議現在有在健身的朋友,在訓練的過程中,可以常常去比動作:
★第一:身體更能掌控
★第二:在沒辦法一直無限増肌的情況下,至少讓你的身體質感看起來更不同
★第三:在拍照的時候,你在面對鏡頭的情況下,更自然,更能展現出自信
★第四:因為訓練,在平常的情況下,身體的動作表現,也會越來越有質感
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這會融入到生活,不但能改變你的身材型態之外,還能夠改變你的人生自信的展現!
有時候他不是單純的姿勢展現,而是變成了你生活中的一個身體語言態度!
以上,是我的見解與分享,謝謝!
如果覺得有問題,也歡迎一起討論!
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順帶一提,我比賽的成績也都沒有很好,別炮我.謝謝!
拍照站姿男 在 郭大維中醫師 Facebook 的最佳貼文
拎什麼包都可以,就是不要富貴包!
今晚,我想要來點……富貴包!!(驚)
這次介紹給大家的不是GUCCI包、也不是Prada的尼龍包、更不是Hermes的喜馬拉雅包,而是頸椎上的隱形大包─「富貴包」!
為什麼會有 #富貴包 呢?🧐🧐
現代人不管幾歲都有個通病,那就是無時無刻都在低頭玩手機、滑手機!
搭高鐵🚆時,低頭看手機。📱
搭捷運時🚈,低頭玩手機。📱
候診時,低頭看著手機。📱
等人時,低頭滑著手機。📱
就連夜晚臨睡前,夫妻也是各自低頭玩手機中互道晚安!📱
#富貴包 是流行,也是病態。
復健科裡,患者來求診說肩頸僵硬,熱敷包掛在肩上,卻是繼續低頭滑手機!
SPA按摩館裡,個個都是來理療舒緩放鬆,只見按摩師使勁地加強不適的部位,顧客卻是低頭滑手機忙打卡!
中醫診間,人人針灸拔罐加推拿、筋膜放鬆加紅外線,但也要用手機拍照留記錄!
女人姿態好不好🧖♀️,就看肩和背,頸部若往後突,再瘦也是白搭,
男人身材夠不夠💪,看個頭大不大,若是虎背加熊腰,再帥女人也怕!
從解剖學的角度來講,「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題,頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背甚至坐姿不良等而形成明顯的上交叉症候群,也就是大家看到富貴包的外觀。
從中醫來看,富貴包所對應的位置,是頸後的大椎穴。
#大椎穴 是一個人體的十字路口,有著承上啟下的重要功用。
這裡有7條經絡交會,包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。
大椎穴的作用是氣血向上通行的一個關口,氣血匯集於此後迴旋再向上通行。倘若瘀堵,則會造成氣血不能上輸頭部,導致腦部血流不足而引起頭暈、頭痛、甚則失眠、健忘或脫髮。
有時候也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢,輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生,重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞,因此平時讓大椎穴的氣血保持通暢是很重要的。
在這裡提供幾個簡單的動作
#靠牆站立。
雙腳打開與肩同寬,整個身體(後背、雙腿、臀和肩胛骨)貼靠牆,然後看頭能不能貼到牆。如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到牆也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。
#拉伸胸肌
富貴包的形成一般都是伴隨著頭前傾,上交叉綜合症,胸椎後凸,因此延展胸椎、打開胸腔也是非常重要。可以利用牆面或是門板,站弓箭步、雙手手臂向前推牆面、身體向前,輔助打開胸腔。要注意的是,一定要在脊柱延展開來的情況下,再做推牆動作。
#活動肩頸
想要儘快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關節練習也非常重要。可以將雙手臂向上舉起,身體向左側側彎,或者雙手打開向後撐開,讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。
#姿勢調整
調整富貴包最終還是要回歸到日常生活中的正確姿勢,不論是坐姿、站姿,還是看手機📱、用電腦💻、看書📖…等等,時時刻刻都要注意自己是否維持在正確的姿勢。
扶原中醫關心您的健康,也為您的健康做把關
拍照站姿男 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的最佳貼文
中科落羽松是台中很多人會前往拍照的地點,今天一起來跟我們看看該怎麼拍出網美照吧!
中科落羽松 | 台中網美IG拍照打卡地點 | 台中景點 (含地點位置) ✍️
https://zoebitalk.com/chungbuk-fall-pine
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
【機票】
Skyscanner http://bit.ly/2mk7GBZ
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⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
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⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
肉比頭官網 https://zoebitalk.com
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